夏季，阳光明媚，但对于骑行族来说，长时间暴露在阳光下却成了防晒的一大挑战。正确的防晒措施不仅能保护皮肤免受晒伤，还能提升骑行体验。以下是一些详细的防晒攻略，帮助骑行族轻松预防夏日晒伤。
1. 选择合适的防晒装备
1.1 头盔与头盔内衬
在头盔内加一顶小帽可以有效防止头皮被晒伤。选择透气性好的头盔，不仅可以减少头部的闷热感，还能提升骑行的舒适度。骑行结束后，要及时清洁头盔，保持其清洁卫生，避免细菌滋生。
1.2 防晒衣物
选择轻薄透气且具有一定防晒功能的长袖骑行衣，不仅可以防晒，还能减少汗水的不透气感，减轻骑行时的不适。骑行服颜色可以选择浅色系，反射阳光的效果更好。
1.3 防晒配件
- 骑行眼镜：配戴具有良好防紫外线功能的骑行眼镜，保护眼睛免受阳光伤害，同时也能避免飞虫等进入眼睛。
- 帽檐宽大的帽子、遮阳袖套等：减少紫外线直接接触皮肤，减少阳光直射的面积，保护皮肤不受阳光伤害。
2. 防晒霜的使用
2.1 涂抹时间
防晒霜的正确使用方法是在出门前半小时先行涂抹，并在户外定时重复涂抹。若超过安全的日晒时段，一样会被晒伤、晒黑。
2.2 涂抹部位
- 身体：涂抹全身暴露在阳光下的部位。
- 易忽视部位：耳朵、后颈、衣物交界处等空隙。
2.3 防晒系数
- 户外活动：推荐使用SPF20左右、PA的防晒品。
- 烈日下活动或海滩游泳：宜选择SPF30、PA的防晒品。
3. 合理安排骑行时间
3.1 避开高峰时段
避开阳光最为强烈的时段，比如上午10点到下午4点，如果可能，选择清晨或傍晚骑行。
3.2 休息与补水
骑行一段时间后找阴凉处休息一下，让身体和皮肤都有喘息的机会。及时补充水分，避免中暑。
4. 其他防晒措施
4.1 补充维生素
外出前及回来后多补充维生素A、C、E，对防止黑斑的形成有很好的功效。
4.2 防晒霜的补涂
骑行过程中如果出汗较多，要适时补涂防晒霜，保持防晒效果。长时间骑行的话，需要每隔2-3小时进行一次补擦，保持防晒效果。
4.3 夜间骑行
如果不想晒黑还想要穿上美美的骑行服驰骋，可以选择晚上去骑行。
夏日骑行，防晒是必不可少的。通过以上防晒攻略，骑行族可以轻松预防夏日晒伤，享受骑行的乐趣。