引言
四姑娘山，位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县境内，是著名的登山胜地和旅游热点。随着户外运动的兴起，骑行四姑娘山成为越来越多游客的选择。本文将为您提供一份详细的骑行跟团路线攻略，帮助您避开高峰期，尽享山野乐趣。
一、准备工作
1. 线路选择
四姑娘山骑行路线主要分为两条：
- 经典路线：从双桥沟出发，经过长坪沟，最终抵达海子沟。全程约60公里，海拔最高点为4570米的垭口。
- 环线路线：从双桥沟出发，经过长坪沟，再穿越四姑娘山大峰，最后返回双桥沟。全程约100公里，海拔最高点为5356米的大峰。
2. 交通安排
- 自驾：从成都出发，沿成温邛高速、雅西高速、G318国道前往四姑娘山。
- 跟团：可以选择跟团游，由旅行社负责交通和住宿。
3. 住宿安排
四姑娘山附近有多个住宿点，包括双桥沟、长坪沟和海子沟等地。建议提前预订，避开旺季。
4. 装备准备
- 骑行装备：自行车、头盔、手套、骑行服等。
- 生活用品：帐篷、睡袋、防潮垫、防晒霜、防晒衣等。
- 食品和水：高能量食物、饮用水、功能饮料等。
二、骑行路线攻略
1. 双桥沟至长坪沟
- 起点：双桥沟停车场
- 终点：长坪沟停车场
- 路程：约30公里
- 海拔变化：上升约1000米
- 注意事项：此段路程相对平缓，适合初学者。沿途风景优美，可欣赏到双桥沟的奇峰异石。
2. 长坪沟至垭口
- 起点：长坪沟停车场
- 终点：垭口
- 路程：约20公里
- 海拔变化：上升约2000米
- 注意事项：此段路程较为陡峭，需保持体力。垭口附近有观景台，可俯瞰四姑娘山全景。
3. 垭口至海子沟
- 起点：垭口
- 终点：海子沟停车场
- 路程：约10公里
- 海拔变化：下降约1000米
- 注意事项：此段路程相对平缓，适合放松身心。沿途有多个高山湖泊，景色宜人。
三、避开高峰期
1. 时间选择
避开夏季和节假日，选择春秋两季进行骑行，此时游客较少，风景更加宁静。
2. 预订住宿
提前预订住宿，避免旺季时酒店爆满。
3. 选择跟团游
跟团游可以避免高峰期的人流拥挤，同时减轻旅途中的负担。
四、安全提示
1. 注意安全
骑行过程中，注意安全，遵守交通规则，保持车距。
2. 量力而行
根据自身体能，选择合适的路线。不要盲目追求高度和距离。
3. 防御高原反应
进入高原地区，注意预防高原反应，保持充足睡眠和饮食。
结语
四姑娘山骑行之旅，让您在感受大自然美景的同时，锻炼身体，放松心情。希望这份攻略能帮助您度过一段难忘的旅程！